Sumber: allthingsbeauty
Setelah berolahraga, banyak orang yang lebih memilih untuk segera mandi karena merasa terganggu dengan kondisi tubuhnya yang berkeringat dan bau. Namun, ada rumor yang dipercayai oleh banyak orang bahwa mandi setelah olahraga akan berdampak buruk pada proses pemulihan tubuh karena bisa menghambat sirkulasi darah dan menurunkan suhu tubuh secara drastis. Lalu, amankah mandi saat masih berkeringat setelah berolahraga?
Faktanya, hal itu hanyalah isapan jempol saja karena mandi setelah olahraga justru memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar mandi setelah berolahraga bisa memberikan manfaat, alih-alih berdampak buruk bagi kesehatan tubuhmu. Daripada penasaran, yuk simak sejumlah dampak mandi setelah olahraga bagi kesehatan tubuh selengkapnya di bawah ini!
Jeda Waktu Mandi Setelah Olahraga yang Aman
Mandi habis berolahraga memang mempunyai manfaat kesehatan tersendiri bagi tubuh, seperti meringankan nyeri otot dan sendi. Apalagi dengan membasuh tubuh dengan air bersih saat mandi dapat membantu membersihkan keringat dan bakteri yang masih menempel di kulit setelah berolahraga. Namun, apakah boleh langsung mandi setelah olahraga? Jawaban singkatnya adalah tidak.
Kamu wajib memberikan jeda waktu yang cukup antara olahraga dan mandi untuk memastikan semua keringat tubuh telah keluar setelah berolahraga. Terlebih lagi tubuh kamu baru saja mengalami peningkatan suhu yang signifikan akibat aktivitas fisik yang intens dan lama. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan waktu untuk menstabilkan suhu terlebih dahulu hingga kembali ke kondisi normal.
Idealnya, kamu bisa memberi jeda mandi habis olahraga sekitar 20 hingga 30 menit setelah berolahraga agar tubuh punya waktu yang cukup untuk memulihkan suhu secara alami. Selama jeda waktu itu, kamu bisa melakukan sejumlah aktivitas ringan untuk membantu menurunkan suhu tubuh secara bertahap, seperti stretching atau berjalan kaki santai. Hal itu juga memastikan tubuh dapat menghindari efek negatif seperti pusing atau bahkan cedera akibat perubahan suhu tubuh yang drastis.
Sumber: Men’s Health
Manfaat Mandi Setelah Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh
Setelah memberikan jeda waktu yang cukup, kamu sudah bisa lanjut mandi sebelum melanjutkan aktivitas harian. Ada beberapa manfaat mandi setelah olahraga bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui di bawah ini!
Membersihkan Kulit dari Keringat dan Bakteri
Salah satu dampak mandi setelah olahraga bagi kesehatan tubuh yang sangat penting adalah membersihkan kulit dari keringat dan bakeri. Saat berolahraga, kondisi kulit kamu menjadi lebih lembap dari biasanya akibat penumpukan keringat yang terjadi saat aktivitas fisik yang intens. Apalagi keringat yang menumpuk merupakan kondisi yang ideal bagi perkembangan bakteri dan jamur di kulit. Hal itu tentunya juga akan meningkatkan risiko iritasi dan infeksi pada kulit.
Mandi setelah olahraga akan membantu menghilangkan keringat, minyak, dan kotoran yang menempel di kulit. Pastikan juga kamu menggunakan produk sabun mandi yang mampu membersihkan pori-pori yang terbuka akibat keringat serta mencegah penumpukan bakteri.
Baca juga: Sejumlah Manfaat Mandi Air Hangat, Relaksasi Tubuh dan Pikiran
Mencegah Pori-Pori Kulit yang Tersumbat
Salah satu manfaat mandi setelah olahraga bagi kesehatan tubuh adalah mencegah pori-pori kulit yang tersumbat. Setelah berolahraga secara intens, pori-pori kulit tubuh cenderung menjadi terbuka lebar akibat suhu tubuh yang meningkat. Jika kamu tidak membersihkannya, kulit tubuh bisa mengalami penumpukan kotoran polusi atau sisa produk kosmetik yang dapat menyumbat pori-pori kulit. Apalagi pori-pori yang tersumbat adalah salah satu penyebab utama jerawat dan komedo.
Mandi setelah berolahraga dapat membantu membersihkan pori-pori yang terbuka dan mengurangi risiko sumbatan. Gunakan sabun atau pembersih wajah yang cocok untuk mengangkat kotoran dan keringat dari pori-pori kulit. bisa membantu mengangkat kotoran dan minyak yang menempel pada kulit, sehingga pori-pori tetap bersih. Selain itu, kamu bisa menambahkan produk perawatan kulit setelah mandi yang mengandung bahan-bahan bermanfaat, seperti salicylic acid atau tea tree oil.
Sumber: Peleton
Mendorong Relaksasi Otot
Mandi setelah berolahraga bukan hanya berguna untuk menjaga kebersihan tubuh, tetapi juga punya manfaat penting untuk mendorong relaksasi otot. Setelah sesi aktivitas fisik yang intens, otot-otot tubuh cenderung jadi lebih tegang dari biasanya dan mengalami kelelahan. Dengan memberikan jeda waktu yang cukup, mandi habis olahraga dapat membantu mempercepat pemulihan otot.
Kamu bisa mempertimbangkan mandi air hangat karena diketahui dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, mengurangi rasa nyeri, serta mempercepat proses pemulihan otot. Hangatnya air bekerja untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang kaku sehingga mereka bisa lebih cepat kembali ke kondisi semula. Selain itu, mandi hangat juga memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
Mengurangi Stres dan Memperbaiki Mood
Salah satu manfaat mandi setelah olahraga bagi kesehatan tubuh adalah mengurangi stres dan memperbaiki mood. Setelah beraktivitas fisik yang melelahkan, mandi dapat mendorong produksi hormon endorfin yang cukup tinggi sehingga membantu mengurangi tingkat stres tubuh serta menaikkan mood jadi lebih baik. Selain itu, kamu juga bisa mempertimbankan mandi air dingin yang diketahui dapat mengurangi pelepasan hormon kortisol atau hormon pemicu stres.
Bukan itu saja, mandi setelah olahraga juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat sejenak dan mereset diri dari rutinitas yang padat. Setelah mandi, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang. Oleh karena itu, kamu tidak perlu khawatir lagi dengan mitos mandi habis mandi yang dirumorkan dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh.
Nah, itu dia sejumlah manfaat mandi setelah olahraga dan berbagai fakta menarik lainnya yang perlu kamu ketahui. Namun, jangan lupa untuk melengkapi kebutuhan aktivitas olahraga kamu dengan produk gadget canggih pendamping olahraga seperti smartwatch. Salah satunya adalah Garmin Instinct 3 AMOLED yang punya layar AMOLED seluas 1,2 Inci yang punya aplikasi olahraga bawaan untuk menunjang beragam aktivitas olahraga, seperti bersepeda, berenang di perairan terbuka, latihan kekuatan, dan banyak lagi.
Kamu bisa membeli Garmin Instinct 3 AMOLED yang telah terjamin original dengan penawaran harga spesial hanya di Urban Republic. Apalagi kini sedang ada banyak promo gadget menarik yang bisa didapatkan sembari menyambut ulang tahun Urban Republic ke-9 melalui Promo 9legar 9adget URversary yang berlangsung selama periode 8–30 April 2025.
Dengan memanfaatkan promo ini, kamu berkesempatan meraih banyak keuntungan belanja gadget, termasuk voucher belanja senilai hingga Rp 500 ribu. Caranya, kamu hanya perlu berbelanja gadget kebutuhan harianmu melalui situs resmi Urban Republic dan gunakan kode voucher URHBD25 untuk dapatkan potongan harga hingga ratusan ribu. Yuk, jangan sampai kelewatan, segera dapatkan promo belanja menarik lainnya hanya di Urban Republic!
Baca juga: Inilah Sejumlah Manfaat Berendam Air Es Melalui Terapi Ice Bath