Manfaat Membakar Kalori dengan Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Sumber: freepik

Kalori merupakan sumber penting bagi tubuh untuk bisa menjalankan fungsinya secara baik. Mulai dari mencerna makanan, memompa darah, hingga menjaga suhu tubuh sehingga asupan kalori penting untuk diperhatikan. Kalori sendiri didapat dari apa yang setiap orang konsumsi yaitu makanan dan minuman. Hanya saja, jumlah kalori dalam tubuh manusia berbeda-beda kebutuhannya.

Apalagi jika aktivitas yang dijalankan cukup padat sehingga membutuhkan banyak kalori. Sementara bagi kamu yang memiliki kalori berlebihan, penting untuk membakar kalori dengan olahraga sehingga dapat menyesuaikan kebutuhan dalam tubuh. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori. Lalu, apa sebenarnya manfaat dari membakar kalori dengan olahraga untuk kesehatan tubuh? Yuk, simak penjelasannya berikut.

Bantu Penurunan Berat Badan
Salah satu manfaat membakar kalori pada tubuh yaitu menurunkan berat badan. Setiap aktivitas fisik yang dilakukan seperti berjalan santai maupun olahraga intens memberikan kontribusi untuk defisit kalori sekaligus menggunakan lemak sebagai sumber energi. Memahami bagaimana tubuh membakar kalori secara efisien dapat menjadi game-changer untuk mencapai berat badan ideal.

Selain itu, aktivitas harian sekalipun memiliki potensi membakar kalori secara signifikan. Mulai dari naik tangga, membersihkan rumah, atau berjalan kaki dapat membantu membakar kalori. Apalagi jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang. Dengan membakar kalori lebih banyak dari konsumsi asupan, tubuh akan mengalami defisit kalori yang dibutuhkan dalam menurunkan berat badan.

Ditambah, tubuh akan lebih sehat dengan asupan kalori dan proses pembakaran kalori secara konsisten. Kamu tidak akan mudah terserang penyakit atau melemahkan daya tahan tubuh.

Sumber: freepik

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru
Selain menurunkan berat badan, manfaat membakar kalori juga dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru secara optimal. Ketika aktif secara fisik membakar kalori, jantung akan bekerja lebih efisien saat memompa darah ke seluruh tubuh. Sedangkan untuk paru-paru akan menjadi lebih kuat dalam mengambil oksigen maupun membuang karbon dioksida.

Rutinitas pembakaran kalori secara teratur mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan signifikan. Melakukan pembakaran kalori secara rutin, maka jantung dan paru-paru akan terlatih menunjukkan fungsinya secara lebih baik. Kamu tidak akan mudah merasa lelah selama beraktivitas sehari-hari karena adanya cadangan energi lebih besar. Dengan begitu, manfaat membakar kalori bisa membuat usia hidup lebih panjang.

Meningkatnya Energi dalam Tubuh
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa manfaat membakar kalori berdampak pada menambahnya energi dalam tubuh. Ketika kamu rutin bergerak, tubuh menjadi lebih efisien dalam mengubah makanan menjadi energi, bukan menyimpannya sebagai lemak. Hal ini bukan hanya tentang energi instan sehabis olahraga, namun juga tentang peningkatan kekuatan sepanjang hari.

Dengan membakar kalori secara teratur, kamu bisa merasakan peningkatan fokus dan stamina yang memungkinkan untuk menyelesaikan berbagai hal produktif. Proses membakar kalori juga dapat merangsang pelepasan endorfin selaku hormon untuk meningkatkan mood maupun mengurangi stres dengan secara tidak langsung berkontribusi pada tingkat energi lebih tinggi. Apalagi jika aktivitas ini dipadukan dengan istirahat cukup alias tidur yang nyenyak.

Metabolisme Semakin Meningkat
Manfaat membakar kalori dengan olahraga secara teratur juga bisa berdampak pada meningkatnya metabolisme tubuh secara optimal. Ketika kamu aktif bergerak, tubuh akan memecah nutrisi yang berasal dari makanan menjadi energi untuk digunakan. Proses ini tidak hanya terjadi ketika berolahraga saja, namun juga meningkatkan laju metabolisme basal alias jumlah kalori yang dibakar tubuh ketika istirahat.

Dengan membakar kalori secara konsisten, kamu bisa melatih tubuh menjadi mesin yang lebih efisien dalam mengolah energi. Peningkatan metabolisme energi ini memiliki efek domino positif karena metabolisme tinggi cenderung lebih baik saat mengelola berat badan. Selain itu, efisiensi metabolisme lebih baik memiliki lebih banyak energi untuk aktivitas sehari-hari dan proses pemulihan yang lebih cepat.

Meningkatnya Fungsi Tubuh Secara Optimal
Lanjut ke manfaat membakar kalori secara teratur bukan hanya estetika, melainkan untuk mengoptimalkan beragam fungsi esensial dalam tubuh. Dengan aktivitas fisik, sistem peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga memastikan setiap sel memiliki suplai oksigen dan nutrisi cukup. Hal ini mendukung kesehatan organ seperti otak, ginjal, dan hati sehingga memastikan semuanya bekerja sesuai fungsi.

Memastikan tubuh membakar kalori secara efisien yaitu investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Selain itu, aktivitas membakar kalori juga bisa meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas sendi sehingga mengurangi risiko cedera maupun mobilitas tinggi seiring bertambahnya usia. Ditambah kualitas tidur juga bisa membaik yang memungkinkan tubuh untuk meregenerasi diri secara optimal.

Dengan demikian, rutinitas membakar kalori secara konsisten tidak hanya membuat kamu terlihat lebih baik, namun secara fundamental bisa meningkatkan cara kerja di seluruh sistem dalam tubuh pada level terbaik.

Sumber: freepik

Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Manfaat membakar kalori dengan olahraga yang tidak kalah pentingnya adalah sebagai langkah pencegahan dari risiko penyakit rutin. Tubuh yang aktif membakar kalori akan lebih sensitif terhadap insulin sehingga pengelolaan kadar gula darah dalam tubuh bisa terjaga sehingga bisa mencegah penyakit Diabetes Tipe 2.

Selain itu, membakar kalori secara teratur berkontribusi pada penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat sebagai faktor kunci pencegahan penyakit jantung maupun stroke. Ditambah, membakar kalori dengan olahraga memiliki efek protektif terhadap jenis kanker tertentu, menjaga kepadatan tulang, hingga mengurangi risiko osteoporosis.

Dengan menjaga berat badan sehat dan meningkatkan fungsi metabolisme, kamu secara aktif bisa membangun pertahanan tubuh lebih kuat.

Oleh karena itu, manfaat membakar kalori dengan olahraga bisa menjadi alasan kuat bagi kamu untuk mulai hidup sehat. Mulai dari aktif bergerak, olahraga, konsumsi makanan sehat, dan istirahat yang cukup. Tentunya, aktivitas membakar kalori dengan olahraga sebaiknya dikombinasikan dengan perangkat gadget seperti smartwatch.

Garmin Forerunner 165 Music bisa menjadi salah satu pilihan smartwatch yang didukung spesifikasi dan fitur mumpuni untuk menemani kamu saat berolahraga membakar kalori. Versi Garmin Watch ini didukung fitur musik di dalamnya yang cocok menemani aktivitas olahraga kamu. Tentunya, kamu bisa mendapatkannya secara online melalui Urban Republic.

Caranya dengan mengunjungi website resmi Urban Republic. Saat ini ERANYA GENERASI AKTIF mengharuskan kamu untuk lebih aktif dan produktif dalam aktivitas sehari-hari, salah satunya menggunakan bantuan gadget yang ada di Urban Republic. Jadi tunggu apalagi? Yuk, temukan produk gadget impianmu secara mudah hanya di Urban Republic, sekarang.