9 Manfaat Main Badminton Secara Rutin, Baik Untuk Kesehatan Tubuh!

Table Of Contents

Dari tahun ke tahun, badminton terus menjadi olahraga yang digemari banyak orang. Badminton bisa dikategorikan sebagai olahraga yang tidak lekang oleh waktu, karena popularitasnya terus tinggi walaupun sudah banyak pesaingnya seperti padel atau tenis. Orang-orang yang melakukan olahraga badminton juga beragam, mulai dari anak kecil, dewasa, hingga orang tua, semuanya menyukai dan giat bermain olahraga ini.

Bukan tanpa alasan, badminton banyak disukai orang karena memang aktivitas ini membawa banyak manfaat baik. Apalagi kalau kamu rutin menjalankannya, manfaat main badminton semakin bisa dirasakan. Gerakannya yang cepat membuat seluruh tubuh aktif bergerak sehingga pembakaran energi menjadi lebih maksimal.

Belum lagi dari sisi penyusunan strategi, membuat permainannya menjadi sangat seru sekaligus bisa melatih kesehatan otak. Kalau kamu lagi ingin bergerak aktif supaya tubuh tetap sehat, pilihlah olahraga badminton. Berikut beberapa manfaat main badminton yang bisa kamu dapatkan!

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Badminton termasuk sebagai olahraga kardio yang membuat jantung bekerja lebih aktif selama permainan berlangsung. Gerakan mengejar shuttlecock, melakukan smash, hingga bergerak cepat di area lapangan membuat aliran darah meningkat secara optimal. Saat tubuh terus bergerak, jantung akan memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh.

Dalam kondisi seperti ini, bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Rutin bermain badminton juga dapat memperkuat otot jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Aliran darah juga menjadi lebih lancar, membuat risiko penyumbatan pembuluh darah menjadi lebih kecil.

Membakar Kalori & Bantu Menurunkan Berat Badan

Pernahkah kamu melihat berapa kalori yang terbakar saat bermain badminton di jam tangan milikmu? Dapat dipastikan kalori yang terbakar cukup banyak, karena olahraga bulutangkis ini termasuk sebagai olahraga dengan intensitas tinggi. Saat bermain, tubuh akan terus bergerak mulai dari berlari, melompat, hingga mengayunkan raket tanpa henti. Aktivitas tersebut membuat pembakaran energi berlangsung sangat cepat dibandingkan olahraga ringan biasa.

Dalam satu jam bermain badminton, tubuh bisa membakar sekitar 400 hingga 500 kalori tergantung intensitas permainan. Proses pembakaran kalori yang cepat ini akan sangat membantumu yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. Selain membantu menurunkan berat badan, tubuh juga akan terasa lebih ringan dan bugar setiap harinya.

Sumber: PBSI

Bantu Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat main badminton selanjutnya adalah bisa bantu meningkatkan kekuatan otot pemainnya. Ini sangat nyata terlihat pada atlet badminton, kalau kamu perhatikan pasti otot tubuh bagian bawah mereka sangat terbentuk. Gerakan cepat dan eksplosif dalam permainan membantu melatih kekuatan sekaligus ketahanan otot tubuh.

Tidak hanya otot kaki yang aktif, otot paha, bokong, lengan, hingga punggung juga akan semakin meningkat kekuatannya kalau kamu rutin bermain badminton. Kekuatan otot yang meningkat ini akan membuat aktivitas sehari-hari terasa jauh lebih ringan. Kamu akan merasa lebih kuat berjalan jauh, menaiki tangga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya tanpa mudah lelah.

Meningkatkan Stamina Tubuh

Selain meningkatkan kesehatan tubuh, rutin bermain bulutangkis juga bisa bantu meningkatkan stamina tubuh. Olahraga ini melatih sistem aerobik dan anaerobik tubuh secara bersamaan sehingga sangat baik untuk meningkatkan stamina. Permainannya berlangsung cepat, memaksa tubuh untuk terus bergerak aktif dalam durasi tertentu.

Pada awal bermain mungkin tubuh akan terasa cepat lelah dan nafas menjadi berat. Namun seiring latihan rutin, daya tahan tubuh akan meningkat dan tubuh menjadi lebih kuat beraktivitas. Olahraga ini juga membantu meningkatkan VO2 Max yang berperan penting dalam ketahanan fisik. Efek positifnya, ketika menjalankan aktivitas sehari-hari karena tubuh menjadi tidak mudah lelah dan selalu berenergi.

Melatih Kelenturan & Refleks Tubuh

Badminton merupakan olahraga yang menuntut pergerakan cepat dan fleksibel di setiap permainan. Pemain harus bergerak ke berbagai arah untuk mengejar shuttlecock supaya poin bertambah. Gerakan tersebut secara otomatis melatih kelenturan tubuh, terutama pada kaki dan tangan. Semakin sering bermain, tubuh akan terasa lebih ringan dan lincah saat bergerak.

Selain kelenturan, badminton juga sangat efektif untuk melatih refleks tubuh. Setiap smash, dropshot, maupun netting membutuhkan koordinasi mata dan tangan yang cepat. Pemain harus mampu mengambil keputusan hanya dalam hitungan detik. Latihan refleks seperti ini tidak hanya berguna saat bermain, tetapi juga membantu meningkatkan respons tubuh dalam aktivitas sehari-hari.

Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat main badminton selanjutnya adalah bisa bantu menjaga kesehatan mental. Badminton merupakan olahraga sosial yang harus dilakukan bersama orang lain, baik itu teman, komunitas, atau keluarga. Ketika olahraga dilakukan bersama-sama, akan tercipta suasana permainan yang menyenangkan. Tertawa, bercanda, dan menikmati permainan bisa membantu mengurangi stres setelah menjalani aktivitas padat.

Saat tubuh aktif bergerak, hormon endorfin akan dilepaskan secara alami. Hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki mood. Oleh karena itu, badminton bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga pikiran tetap positif. Supaya manfaatnya lebih terasa, nikmati permainan tanpa terlalu terbawa emosi.

Meningkatkan Fokus & Konsentrasi

Kebanyakan orang berpikir kalau olahraga badminton hanyalah aktivitas fisik, padahal olahraga ini juga melatih kemampuan berpikir cepat. Pemain harus fokus membaca arah shuttlecock dan menentukan strategi pengembalian dalam waktu singkat. Situasi permainan yang dinamis membuat otak terus aktif selama pertandingan berlangsung, dan ini bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi secara alami.

Selain itu, badminton juga melatih koordinasi antara mata, tangan, dan gerakan tubuh. Pemain harus memperhatikan posisi lawan, arah bola, hingga garis lapangan secara bersamaan. Semakin rutin dimainkan, kemampuan konsentrasi akan semakin terasah. Efeknya bisa membantu meningkatkan fokus saat belajar, bekerja, maupun menjalani aktivitas harian lainnya.

Sumber: Shutterstock

Meningkatkan Kualitas Tidur

Semakin rutin bermain bulutangkis, pasti kualitas tidur kamu akan ikut meningkat. Bermain badminton di sore hari bisa membantu tubuh mengeluarkan energi secara maksimal sehingga tubuh terasa lebih rileks pada malam hari. Setelah berolahraga, tubuh biasanya akan lebih mudah masuk ke fase tidur yang dalam. Kondisi ini membuat kualitas istirahat menjadi lebih baik.

Kalau kamu sedang sulit tidur atau mengalami insomnia, bisa coba bermain badminton, sebagai solusi alami. Selain membantu tidur lebih nyenyak, badminton juga dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Tubuh yang aktif bergerak cenderung memiliki ritme tidur yang lebih teratur. Hasilnya, kamu bisa bangun pagi dengan tubuh yang terasa lebih segar dan bertenaga.

Membentuk Imunitas Tubuh yang Kuat

Pada akhirnya, manfaat main badminton secara rutin yang akan kamu dapatkan adalah imunitas tubuh akan meningkat drastis. Aktivitas fisik yang konsisten membuat tubuh lebih sehat, mulai dari jantung yang kuat hingga berat badan yang lebih ideal. Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi stres yang sering menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh.

Olahraga badminton membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen tersebar lebih optimal ke seluruh tubuh. Membuat tubuh selalu bugar dan tidak mudah jatuh sakit. Dengan imunitas yang baik, kamu bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif. Kalau kamu ingin membentuk imunitas tubuh yang kuat, rutinlah dalam bermain badminton.

Itulah beberapa manfaat main badminton yang bisa kamu dapatkan, jelas sangat bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh. Usahakan untuk bermain badminton secara rutin, setidaknya 2 sampai 3 kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Selama bermain, pastikan juga kamu memahami kondisi tubuhmu supaya manfaat olahraga ini semakin baik.

Untuk bisa memantau tubuh selama olahraga, kamu bisa menggunakan jam tangan dari Huawei Watch Fit 5. Tersedia mode badminton yang bisa kamu aktifkan saat bermain. Lewat smartwatch ini kamu juga bisa mengetahui heart rate, kadar SpO2, hingga skor tidur. Kalau kamu punya gaya hidup aktif dan gemar berolahraga, memiliki jam tangan ini jadi investasi yang sangat tepat.

Tentunya kamu bisa mendapatkan perangkat ini dengan cara membelinya di website atau aplikasi erafone. Dapatkan potongan harga spesial, jaminan barang original, hingga penawaran gratis ongkir setiap pembelian di erafone. Yuk segera temukan perangkat pendukung kesehatan kamu dengan penawaran harga terbaik, hanya di erafone!