Ketahui Kapan Saja Waktu Minum Air Putih Secara Tepat

Table Of Contents

Mengonsumsi air putih secara rutin memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Kamu pasti familiar dengan anjuran untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter dalam sehari dalam memenuhi kebutuhan cairan di tubuh. Namun, anjuran ini bukan hal yang pasti, mengingat kebutuhan setiap orang dalam mengonsumsi cairan tubuh jelas berbeda-beda.

Hanya saja, kamu bisa menyiasati untuk rutin minum air putih berdasarkan kapan waktu yang tepat. Hal ini bisa menjadikan kebiasaan yang baik karena kebanyakan orang sering melupakan air putih karena aktivitas padat mereka atau minum air putih di saat merasa haus dan saat makan saja. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum air putih sehingga tubuh bisa merasakan manfaatnya lebih maksimal? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Salah satu waktu minum air putih yang tepat adalah setelah bangun tidur, sebelum memulai hari. Setelah tidur selama berjam-jam tanpa asupan cairan, tubuh mengalami dehidrasi ringan yang membutuhkan cairan untuk mengembalikan keseimbangan hidrasi. Kamu bisa minum satu atau dua gelas air putih di pagi hari yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain itu, minum air putih saat perut kosong diyakini membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Dengan hidrasi cukup sedari pagi, proses pencernaan dan pembuangan racun dalam tubuh berjalan lebih optimal. Tubuh menjadi terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari. Minum air putih di pagi hari juga bisa membantu menurunkan tingkat keasaman lambung setelah semalaman tidak makan dan minum. Hal ini membuat perut terasa lebih nyaman ketika sarapan dan mengurangi rasa tidak nyaman karena asam lambung meningkat.

Sumber: istockphoto

Minum Air Putih Sebelum Makan

Biasakan untuk kamu minum air putih segelas 30 menit sebelum makan yang bisa menjadi kebiasaan baik terutama bagi orang yang ingin menjaga pola makan atau menurunkan berat badan. Air putih membantu mengisi sebagian ruang di lambung sehingga rasa kenyang muncul lebih cepat ketika mulai makan. Hal ini membuat porsi makan menjadi lebih terkontrol dengan baik.

Selain membantu mengendalikan nafsu makan, kebiasaan ini mendukung proses penurunan berat badan secara lebih sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum air sebelum makan cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dan merasa kenyang seperti biasa. Tubuh juga akan terhidrasi dengan baik yang membantu sistem pencernaan bekerja optimal.

Perbanyak Minum Air Sebelum dan Setelah Olahraga

Waktu yang tepat untuk minum air putih adalah setelah berolahraga. Adapun kondisi ini tubuh kehilangan cukup banyak cairan melalui keringat karena suhu tubuh meningkat sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi sebelum dan setelah olahraga menjadi hal sangat penting untuk dilakukan. Hal ini membuat performa tubuh tetap optimal dan proses pemulihan berjalan lebih baik.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik memiliki stamina lebih stabil dan mampu menjaga performa, kekuatan, serta kapasitas aerobik maupun anaerobik selama berolahraga. Sementara itu, jika cairan tubuh tidak segera dipenuhi kembali, tubuh bisa terasa lemas, cepat lelah, hingga mengalami dehidrasi ringan.

Minum Air Putih Ketika Tubuh Terasa Lelah

Pada dasarnya, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air sehingga keseimbangan cairan berpengaruh atas energi dan konsentrasi harian. Cairan tubuh terus berkurang melalui keringat, urine, dan pernapasan tanpa disadari yang membuat rasa lelah atau lemas datang lebih cepat. Apalagi kurang minum air putih dapat memengaruhi fokus dan fungsi otak. Di beberapa kondisi, dehidrasi ringan memicu sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga membuat suasana hati mudah terganggu.

Oleh karena itu, ketika tubuh terasa lelah di tengah aktivitas, sebaiknya langsung minum segelas air putih sebagai langkah sederhana dalam mengembalikan energi. Selain itu, tubuh yang terhidrasi akan membantu organ dan sistem tubuh bekerja lebih optimal di sepanjang hari. Dengan begitu, tubuh tidak hanya terasa lebih segar, namun lebih siap menghadapi aktivitas tanpa kehilangan fokus dan stamina.

Minum Air Putih di Sore Hari

Konsumsi air putih di sore hari ternyata menjadi waktu yang tepat dalam mengembalikan hidrasi tubuh setelah menjalani aktivitas sejak pagi. Kebanyakan orang mungkin akan memilih minuman berkafein seperti kopi atau teh. Namun menggantinya dengan air putih menjadi pilihan lebih sehat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kondisi saat terjadinya penurunan kadar cairan akan membuat tubuh lebih cepat lelah, kurang fokus, hingga tidak nyaman menjelang malam.

Oleh karena itu, minum air putih di sore hari membantu mengembalikan cairan hilang sekaligus menjaga tubuh tetap segar. Kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi dari ketergantungan minuman berkafein yang ternyata memengaruhi kualitas tidur jika dikonsumsi terlalu sering.

Minum Sebelum Tidur dengan Porsi yang Tepat

Minum air putih sebelum tidur juga menjadi waktu yang tepat dalam membantu tubuh terhidrasi setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Dalam jumlah cukup, air putih bisa menggantikan cairan yang hilang sekaligus mendukung proses alami tubuh menjaga keseimbangan dan membantu pembuangan zat sisa metabolisme selama tidur. Beberapa orang memilih minum air hangat sebelum tidur karena terasa lebih nyaman dan menenangkan.

Hanya saja, pastikan untuk memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi karena jika terlalu banyak justru bisa mengganggu kualitas istirahat. Hal ini karena membuat kamu terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi air dalam jumlah cukup agar manfaatnya tetap didapat tanpa mengganggu waktu tidur.

Sumber: istockphoto

Perbanyak Minum Air Saat Tubuh Sedang Sakit

Waktu yang tepat berikutnya untuk minum air putih adalah ketika tubuh sedang sakit. Kebutuhan cairan meningkat secara signifikan saat kondisi ini karena sakit seperti demam membuat tubuh banyak mengeluarkan keringat. Belum lagi penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti muntah atau diare bisa menyebabkan kehilangan cairan tubuh dalam jumlah besar. Jika tidak segera digantikan, kondisi ini bisa meningkatkan risiko dehidrasi yang membuat tubuh semakin lemah.

Dengan memperbanyak minum air putih saat sakit, tubuh lebih cepat menggantikan cairan yang hilang dan membantu proses pemulihan agar berjalan optimal. Hidrasi cukup membantu organ tubuh tetap berfungsi dengan baik selama masa pemulihan.

Itu dia sejumlah waktu yang tepat untuk minum air putih dalam membantu tubuh beraktivitas sehari-hari secara lebih optimal. Hal ini mencegah kamu terserang penyakit atau memulihkan kondisi tubuh yang sedang tidak fit. Tentunya, konsumsi air putih ini akan semakin maksimal jika didukung aktivitas olahraga secara rutin.

Apalagi jika olahraga ditemani dengan perangkat gadget yang membantu progres kamu setiap harinya. Salah satunya adalah tws yang bisa menemani kamu berolahraga dengan lagu-lagu favorit. Salah satu pilihan tws yang bisa mendukung aktivitas tersebut adalah Shokz OpenRun dengan jenis tws bone conduction.

Jika tertarik, kamu bisa mendapatkannya secara online melalui erafone. Caranya dengan mengunjungi website resmi erafone atau download aplikasinya di smartphone. Jadi tunggu apalagi? Yuk, mulai aktivitas olahraga kamu secara seru dengan menggunakan tws dari Shokz yang bisa didapatkan secara mudah melalui erafone, sekarang.