9 Manfaat Yoga Untuk Tubuh, Bantu Membakar Kalori & Mengurangi Stres!

Table Of Contents

Saat ini semakin banyak orang yang sudah sadar akan pentingnya berolahraga supaya tubuh sehat dan selalu bugar. Salah satu pilihan olahraga yang jadi favorit banyak orang adalah olahraga yoga. Pilihan ini menjadi pilihan yang tepat karena aktivitas yoga ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental. Yoga menggabungkan gerakan tubuh, teknik pernapasan, hingga meditasi yang membuat tubuh dan pikiran bekerja secara seimbang.

Tidak heran kalau banyak orang memilih yoga sebagai aktivitas rutin mereka, karena bisa menjaga kebugaran tubuh sekaligus menenangkan pikiran setelah menjalani aktivitas yang padat setiap hari. Walaupun gerakannya terlihat santai dan perlahan, tetapi manfaat yoga untuk tubuh tidak main-main. Kamu akan merasakan manfaatnya terutama pada fleksibilitas, peningkatan imunitas tubuh, hingga bisa mengurangi stres.

Jika kamu melakukan aktivitas yoga ini secara rutin, tubuh akan terasa lebih segar dan pikiran jadi lebih tenang. Ada pula manfaat yoga untuk tubuh lainnya yang bisa kamu pahami di penjelasan lengkapnya berikut ini!

Membakar Kalori dalam Tubuh

Manfaat yoga untuk tubuh yang pertama adalah bisa membantu membakar kalori dalam tubuh. Walaupun gerakannya tidak terlihat heboh seperti olahraga kardio atau latihan gym, yoga tetap efektif dalam membantu proses pembakaran kalori. Ketika kamu melakukan olahraga yoga selama satu jam, tubuh bisa membakar sekitar 400 - 600 kalori.

Apalagi kalau kamu memilih jenis yoga dinamis seperti Vinyasa Flow, Power Yoga, dan Ashtanga, pasti pembakaran kalori jadi lebih besar. Jenis yoga diatas ini memiliki gerakan lebih aktif sehingga mampu memicu detak jantung meningkat dan pembakaran kalori jadi lebih maksimal.

Selain membantu membakar kalori, yoga juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membangun massa otot. Ketika metabolisme tubuh meningkat, proses pembakaran lemak dalam tubuh akan berjalan lebih optimal. Hal ini tentunya sangat membantu bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Yoga akan membantu tubuh menjadi lebih ideal dan terasa lebih ringan saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Mengurangi Stres & Tingkat Kecemasan

Manfaat olahraga yoga selanjutnya adalah bisa bantu mengurangi stres dan tingkat kecemasan seseorang. Olahraga yoga bukan hanya berfokus pada gerakan fisik, tetapi juga mengatur pola napas dan melatih pikiran agar lebih tenang. Saat menjalankannya, tubuh akan menekan produksi hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres. Sebaliknya, tubuh akan meningkatkan produksi hormon endorfin yang memberikan efek nyaman, tenang, dan bahagia.

Ketika pikiran lebih rileks dan napas lebih teratur, beban pikiran yang sebelumnya terasa berat perlahan akan berkurang. Teknik meditasi dan pernapasan dalam yoga juga membantu menenangkan sistem saraf sehingga tubuh menjadi lebih santai. Buat kamu yang sering merasa overthinking, mudah cemas, atau memiliki tekanan pekerjaan, kamu bisa rutin melakukan aktivitas yoga ini.

Sumber: Komune

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Yoga juga terkenal efektif dalam membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berbagai gerakan peregangan dalam yoga membantu mengurangi kekakuan otot dan memperluas ruang gerak sendi. Walaupun di awal kamu merasa tubuh sangat kaku, tapi perlahan pergerakan anggota tubuh akan menjadi lebih fleksibel.

Tubuh yang fleksibel akan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman karena gerakan tubuh menjadi lebih bebas dan ringan. Selain itu, fleksibilitas yang baik juga membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Dengan otot dan sendi yang lebih lentur, tubuh akan terasa lebih nyaman bergerak dan tidak mudah pegal. Semakin rutin melakukan yoga, tubuh akan menjadi lebih seimbang, stabil, dan minim rasa nyeri.

Bantu Perbaiki Postur Tubuh

Kebiasaan duduk terlalu lama di depan laptop sering kali membuat postur tubuh menjadi bungkuk. Disinilah manfaat yoga untuk tubuh akan berperan, dimana yoga bisa membantu memperbaiki postur tubuh. Setiap gerakan yang dilakukan akan melatih kesadaran tubuh atau body awareness, tubuh akan lebih terbiasa untuk tetap pada postur yang baik.

Otot punggung dan inti tubuh juga akan menjadi lebih kuat, sehingga bisa menopang tubuh dengan lebih stabil. Gerakan yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas area bahu, dada, dan tulang belakang sehingga tubuh lebih mudah mempertahankan posisi yang tegap. Postur tubuh yang baik juga membantu mengurangi pegal-pegal pada leher, punggung, dan bahu akibat aktivitas harian.

Melatih Fokus & Konsentrasi

Selain baik untuk kesehatan fisik, manfaat olahraga yoga juga bisa bantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Teknik pernapasan dalam yoga atau pranayama melatih seseorang untuk fokus pada momen saat ini sehingga pikiran menjadi lebih mindful. Saat melakukan yoga, seseorang harus benar-benar memperhatikan gerakan tubuh, pola napas, dan keseimbangan tubuh secara bersamaan.

Latihan ini membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak sehingga kemampuan berpikir menjadi lebih jernih. Fokus dan daya ingat juga bisa meningkat jika yoga dilakukan secara rutin. Suasana yoga yang tenang serta instruksi dari instructor juga membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga konsentrasi ketika menjalankan kegiatan harian juga akan menjadi lebih optimal.

Memperkuat Otot Inti

Meskipun tidak menggunakan beban seperti latihan gym, yoga tetap sangat efektif dalam membantu memperkuat otot tubuh, terutama otot inti atau core. Banyak pose yoga seperti plank, warrior pose, hingga boat pose yang memanfaatkan berat badan sendiri sebagai beban utama. Hal ini membuat otot inti, lengan, paha, dan kaki bekerja lebih aktif selama yoga berlangsung.

Latihan yoga juga menggunakan teknik isometric hold, yaitu menahan pose dalam beberapa waktu tertentu sehingga otot bekerja lebih lama dan menjadi lebih kuat. Dengan otot inti yang kuat, keseimbangan tubuh menjadi lebih baik dan tubuh tidak mudah cedera. Selain itu, otot tubuh juga akan terasa lebih kencang dan stabil.

Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular

Olahraga yoga juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Teknik pernapasan yang dilakukan secara teratur membantu melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung, paru-paru, dan otak. Ketika sirkulasi darah menjadi lebih lancar, fungsi organ-organ penting dalam tubuh juga bekerja lebih optimal.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini tentu sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, yoga juga membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga detak jantung menjadi lebih stabil dan tubuh terasa lebih segar sepanjang hari.

Sumber: Magnific

Bantu Tingkatkan Kepercayaan Diri

Banyak yang belum tahu manfaat yoga untuk tubuh yang satu ini, dimana yoga bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Saat tubuh menjadi lebih sehat, postur tubuh membaik, dan pikiran lebih tenang, secara otomatis rasa percaya diri juga akan ikut meningkat. Ditambah keberhasilan dalam melakukan pose yoga tertentu juga memberikan rasa bangga pada diri sendiri.

Yoga juga membantu mengurangi stres dan pikiran negatif yang sering menjadi penyebab rasa tidak percaya diri. Ketika tubuh dan pikiran terasa lebih seimbang, seseorang akan lebih mudah merasa nyaman dengan dirinya sendiri.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat olahraga yoga yang terakhir adalah bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Ketika rutin melakukan yoga, tubuh jadi tidak mudah stres dan sirkulasi darah berjalan lancar, sehingga sistem kekebalan tubuh juga akan bekerja lebih optimal.

Selain itu, gerakan yoga juga membantu melancarkan aliran getah bening yang memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang lebih baik, tubuh menjadi tidak mudah sakit dan lebih kuat melawan penyakit. Jika dilakukan secara rutin, yoga bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat, bugar, dan memiliki energi yang lebih baik untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Buat kamu yang penasaran dan masih ragu dengan olahraga yoga, cobalah untuk melakukannya karena aktivitas ini punya banyak manfaat baik untuk tubuh. Selama melakukan olahraga yoga, pastikan kamu menggunakan Apple Watch Ultra 3. Jam tangan ini akan merekam aktivitas olahragamu secara akurat, sehingga kamu bisa mengetahui kondisi tubuh serta bisa bantu meningkatkan performa ketika melakukan yoga.

Dapatkan perangkat ini dengan cara membelinya di website ataupun aplikasi erafone. Ada penawaran gratis ongkir, jaminan barang original, hingga potongan harga spesial khusus di erafone. Yuk segera lengkapi perlengkapan gadget pendukung gaya hidup aktif kamu hanya di erafone!